Эти советы помогут сделать ваши утра добрыми.
Содержание статьи
1. Даже не думайте о том, чтобы ещё подремать 2. Вставайте по будильнику 3. Ложитесь и вставайте в одно и то же время 4. Проснулись? Пейте воду 5. Ну хорошо, если не можете без кофе, пейте 6. Добавьте к будильнику напоминание 7. Приготовьте вкусный завтрак 8. Подготовьте всё с вечера 9. Пишите списки 10. Делайте что-то приятное 11. Включайте свет 12. Отведите себе время, чтобы проснуться 13. Ложитесь раньше спать
Скрыть
Даже не думайте о том, чтобы ещё подремать
Отправили ребенка в школу и хотите вздремнуть еще полчасика? Забудьте об этой привычке навсегда. Вы же знаете, чем это закончится. Целый день будете чувствовать себя вялой и разбитой.
Главное — это придумать четкий распорядок, собственный утренний ритуал и по мере возможности его придерживаться.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вставайте по будильнику
Не стоит долго тянуться, стараясь еще немного погреться в кровати. Прозвенел будильник? Вытаскивайте себя из кровати всеми силами. А чтобы окончательно проснуться, умойтесь прохладной водой (да, иногда это очень сложно).
Ложитесь и вставайте в одно и то же время
Звучит банально, но это главный ключ к успеху. И важно это делать каждый день, даже в выходные. Ваше тело со временем привыкнет и подстроится, но первое время придется потерпеть. Зато спустя три недели или месяц вы начнете просыпаться примерно за 10 минут до звонка будильника. Сами!
Проснулись? Пейте воду
Можно даже поставить бутылку с водой рядом с кроватью и делать несколько глотков сразу после пробуждения. Организм теряет за ночь много жидкости, дайте ему восстановиться. И не привыкайте пить много кофе. Если употреблять его постоянно, он теряет свою эффективность и не приносит эффекта бодрости.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ну хорошо, если не можете без кофе, пейте
А когда просыпаетесь, подумайте о том, каким замечательным может стать еще один день. А еще подумайте, что буквально через пару минут вас ждет горячая ароматная чашечка кофе!
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Добавьте к будильнику напоминание
Введите небольшой текст, который напомнит вам в 6:00 утра, что встать нужно именно сейчас, а не через 20 минут или 30. Вы же уже все это проходили, и знаете, как сложно потом бывает нагнать упущенное время. Поэтому напишите что-нибудь вроде: «Поверь! Так будет лучше».
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Приготовьте вкусный завтрак
Утро — то самое время, когда не обязательно придерживаться диет, жир не откладывается на талии, ведь впереди еще целый день. Поэтому приготовьте что-нибудь вкусненькое. То, что вы любите и от чего у вас точно поднимется настроение.
Подготовьте всё с вечера
Во-первых продукты, из которых можно будет быстро приготовить тот самый любимый завтрак. Во-вторых одежду, которую собираетесь надеть. Подумайте, что еще вам может быть необходимо утром, чтобы не терять время на поиски.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пишите списки
Чтобы вечером побыстрее заснуть, запишите все, что вас беспокоит на бумагу или повесьте в прихожей грифельную доску, на которую можно записывать важные дела и планы. Не перебирайте без конца в голове: «Не забудь записаться к врачу. Захвати куртку в химчистку. Оплати счет за электричество». Просто напишите список дел. Это действительно помогает, когда дел много и вам необходимо хорошенько выспаться.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Делайте что-то приятное
Для кого-то — это чашка кофе, для кого-то 5 минут медитации, простая разминка или 10-минутная прогулка в парке. Что-нибудь, что вы делаете с удовольствием, а когда представляете это действие, вам становится приятно на душе.
Включайте свет
Как только проснулись, зажгите лампу, а может и все светильники, которые находятся в комнате. Свет помогает разбудить ваш мозг, а с наступлением осени нам его не хватает.
Отведите себе время, чтобы проснуться
Далеко не каждый человек способен пребывать утром в приподнятом настроении и сразу включаться. Займитесь чем-нибудь бессмысленным, пока мозг постепенно не придет в порядок и не начнет соображать, что к чему. Конечно, плохо, открыв глаза сразу же залезать в социальные сети, можно увлечься и везде опоздать. Но многим это помогает окончательно проснуться. Если вы относитесь к числу таких людей, не забывайте заводить будильник минут на 15 пораньше, чтобы у вас еще осталось время на сборы.
Ложитесь раньше спать
Постарайтесь засыпать до полуночи. Уверяем вас, вы почувствуете разницу уже через пару дней, и ваш организм скажет вам «спасибо!»
0
