Стоит совсем немного изменить свою жизнь, чтобы вскоре ощутить позитивные изменения.
Содержание статьи
1. Ешьте больше белка 2. Заботьтесь о себе 3. Больше двигайтесь 4. Выделите полминуты на дыхание 5. Гуляйте по улице
Скрыть
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Ешьте больше белка
Как правило, многие недобирают количество белка, а это минимум 0,8 грамма на килограмм веса в день. Если вы едите мало мяса, яиц и молочных продуктов, можно добавить в рацион белковый коктейль.
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Заботьтесь о себе
Ухаживайте за лицом и телом каждый день, даже если уверены, что вы и так прекрасны. Это полезно не только для кожи, но и для улучшения отношений с собой.
Больше двигайтесь
Причем каждый день. Если вы ездите на машине и почти не ходите пешком, перестаньте пользоваться лифтом.
Выделите полминуты на дыхание
Не нужно многочасовых медитаций или классов по йоге, начните с мелочей! Сядьте, расслабьтесь, досчитайте до пяти, вдохните, досчитайте до пяти, выдохните… Подумайте о приятном — и вперед, к новым горизонтам!
Гуляйте по улице
Даже в большом загазованном городе это будет полезно. Некогда? Замените часть вечернего чтения соцсетей на моцион вокруг дома!
0
