full screen background image

8 привычных вещей, которые лучше убрать из вашей спальни

От крепкого сна и хорошего ночного отдыха зависит наше здоровье. Именно во сне мозг «перезагружается», полноценный ночной отдых помогает регенерации всех систем организма, от хорошего сна зависит выработка важного гормона мелатонина, а также нормальная работа эндокринной системы. Хороший сон зависит от множества факторов и один из них – правильно организованное спальное место. Проверьте, нет ли в вашей спальне этих опасных для ночного отдыха предметов – и безжалостно изгоните их оттуда навсегда!
Содержание статьи
1. Мобильный телефон 2. Телевизор или ноутбук 3. Перекусы 4. Рабочий стол или ноутбук 5. Домашние питомцы 6. Беспорядок 7. Неудобный или старый матрас 8. Слишком яркие цвета
Скрыть

Мобильный телефон

8 привычных вещей, которые лучше убрать из вашей спальни

Худшее, что вы можете сделать для своего сна – завести привычку проводить много времени за просмотром новостей и обновлений в соцсетях с экрана своего мобильника. Синеватый свет экрана способен нарушить и даже полностью блокировать выработку мелатонина – и вместо полноценного ночного отдыха вы получите тревожную дремоту, которая только сильнее измотает вас. Кроме того, Международное агентство по исследованию рака полагает радиочастоту, излучаемую мобильниками, потенциальным канцерогенным фактором. И даже если специалисты заблуждаются, лучше убрать потенциально опасный предмет подальше от постели.

Телевизор или ноутбук

8 привычных вещей, которые лучше убрать из вашей спальни
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Знакомая картина: собирались посмотреть перед сном один эпизод любимого сериала, а смогли оторваться от просмотра только глубоко за полночь? По-настоящему здоровым становится только тот сон, который начинается до полуночи – а с нашим ритмом жизни у нас не так много возможностей ложиться спать пораньше. Зачем же добровольно лишать себя возможности заснуть в «полезное» время? Уберите соблазны подальше – от них и правда один вред.

Перекусы

8 привычных вещей, которые лучше убрать из вашей спальни
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во-первых, это негигиенично. Во-вторых, чаще всего в постели люди совмещают перекус с просмотром фильмов или чтением ленты соцсетей – а все эти факторы могут привести к перееданию, которые особенно опасно на ночь. Наконец, слишком поздний ужин нарушает сон и делает его менее глубоким – ведь организму приходится отвлекаться на переваривание еды и ему не до полноценного отдыха.

Рабочий стол или ноутбук

8 привычных вещей, которые лучше убрать из вашей спальни
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Даже если вы живете в маленькой квартире или вовсе снимаете комнату, организуйте отдельное рабочее пространство. Причем желательно, чтобы оно располагалось как можно дальше от вашей кровати – в противном случае вы рискуете обнаружить себя глубоко за полночь за проработкой очередной рабочей проблемы, хотя вообще-то давным-давно собирались спать.

Домашние питомцы

8 привычных вещей, которые лучше убрать из вашей спальни

Как бы умильно не выглядели спящие котики или собачки, какими бы уютными, мягкими и теплыми они ни были – им не место в вашей спальне. И дело не только в гигиене: кошка или собака, спящая в вашей кровати, скорее всего, будет мешать вам спать по-настоящему крепко. Идеальный вариант – просто не пускать их в спальню, создав «зону, свободную от животных», но если этот вариант вам по каким-либо причинам не подходит, попробуйте оборудовать для своего мохнатого друга отдельное спальное место.

Беспорядок

8 привычных вещей, которые лучше убрать из вашей спальни
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мама была права: спальню и правда надо содержать в чистоте и порядке. Захламленное пространство и беспорядок могут стать серьезным фактором стресса даже в том случае, если вы вовсе не фанат чистоты. Кроме того, разбросанные повсюду вещи могут напоминать вам о необходимости провести наконец большую уборку – а это точно не самые приятные мысли. В общем, пусть ваша спальня будет всегда чистой и аккуратной – сами заметите, насколько более крепким станет ваш сон.

Неудобный или старый матрас

8 привычных вещей, которые лучше убрать из вашей спальни

Специалисты-сомнологи Гарвардской медицинской школы рекомендуют менять матрас не реже, чем каждые 10 лет – в противном случае ваше тело не будет получать качественную поддержку, позвоночник и мышцы спины не смогут как следует расслабиться, и вместо отдыха ваш организм всю ночь будет пытаться удержать баланс. Не мешайте себе отдыхать – вовремя меняйте матрас!

Слишком яркие цвета

8 привычных вещей, которые лучше убрать из вашей спальни

Возможно, спальня в красных или черных тонах выглядит экстравагантно, но поможет ли она вам в должной степени расслабиться? Хотим мы того или нет, но цвета, которые нас окружают, влияют на наше психологическое состояние – и лучше убрать из спальни те из них, которые заставляют нас чувствовать возбуждение или тревогу. Оттенки синего, желтого, серебристого, зеленого и даже оранжевого – вот идеальные цвета для спальни.

Кстати: Что можно спрятать под кровать?

0

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *