full screen background image

Диетолог назвала максимально допустимое количество кофеина в рационе

Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова назвала максимально допустимое количество кофеина в рационе.

В интервью радио Sputnik специалист отметила, что в холодный сезон количество кофе и чая в рационе россиян увеличивается, однако превышать суточную норму потребления кофеина не стоит.

По словам Нефедовой, норма кофеина — 400 миллиграммов в день.

«В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов», — пояснила она.

Врач также напомнила, что избыток кофеина в рационе может приводить к учащенному сердцебиению, повышению давления, усилению изжоги, нервозности и нарушениям сна.

«Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день», — добавила диетолог.

Частично заменить в рационе кофе и чай, по ее словам, могут ромашковый или мятный чай.

Ранее врач-диетолог Наталья Лазуренко также рассказала, какие продукты помогают заглушить голод во время диеты.

Оцените материал










По материалам: aif.ru




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *