Сельдерей, белок куриного яйца, морковь и отруби являются продуктами, которые помогают заглушить голод во время диеты. Об этом рассказала врач-диетолог Наталья Лазуренко в разговоре с «Москвой 24». 

Она напомнила, что в рационе всегда должен быть полный набор белков, жиров и углеводов. Сельдерей в случае диеты выполняет функцию углевода — источника энергии с очень низким калоражем. Врач объяснила, что организм тратит много сил на переваривание и усвоение этого продукта за счет большого количества клетчатки.

По мнению Лазуренко, можно съедать 300 граммов сельдерея в день в любое время суток. К нему можно добавить белок куриного яйца. Врач рассказала, что утром на завтрак можно использовать два яйца без желтка, затем пару — в качестве перекуса, еще два — ближе к обеду.

Морковь является источником витаминов группы A и B, которые необходимы для адекватной работы нервной системы, заботятся о ногтях, красоте и здоровье кожи волос. Одну морковь в день можно съедать строго до 18:00.

Далее врач рассказала про отруби. По ее словам, сублимированные отруби помогают быть сытым и при этом не набирать жир.

Ранее главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала, как прекратить заедать стресс. По ее словам, стоит пытаться использовать альтернативные источники радости.

Оцените материал

По материалам: aif.ru