full screen background image

Продлевает жизнь, сохраняет молодость: 10 полезных свойств кофе

Источник: Unsplash Не можете проснуться без чашечки кофе и не мыслите рабочий день без ароматного «допинга»? Это вовсе не плохая привычка: кофе это не только бодрящий напиток, но и простой способ улучшить свое здоровье и самочувствие.
Содержание статьи
1.  Важные правила питья кофе 2. Кофе ускоряет обмен веществ 3. Кофе уменьшает риск диабета 4. В кофе много антиоксидантов 5. Кофе полезен для нервной системы 6. Кофе улучшает наши спортивные достижения 7. Кофе защищает сердце 8. Кофе снижает риск депрессии 9. Кофе снижает риск рака груди 10. Кофе снижает риск рака кожи 11. Кофе улучшает память
Скрыть

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

 Важные правила питья кофе

Но, пожалуйста, помните о важных правилах. Во-первых, не стоит пить кофе, если вы страдаете от кислотного рефлюкса, у вас есть нарушения сна, тревожность или просто повышенная чувствительность к кофеину. Во-вторых, отдавайте предпочтение черному кофе, без сахара, сиропов и других наполнителей – иначе вместо пользы вы получите сладкую калорийную бомбу. Наконец, в-третьих, по возможности не превышайте рекомендованную суточную норму – не более 400 мл в сутки. Чем же полезен кофе?

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кофе ускоряет обмен веществ

Кофеин – это легкий стимулятор, который бодрит не только нас, но и наш метаболизм. Но, разумеется, это справедливо только для черного кофе без сахара: добавьте всего ложечку – и ваш напиток поможет вам набрать немного лишнего веса, а не сбросить его.

Кофе уменьшает риск диабета

молотый кофе, кофе, черный кофе, кофе в турке молотый https://pixabay.com/ru/
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Результаты исследования, опубликованного в 2013 году, показали: у женщин, которые выпивали две чашечки черного кофе без сахара в день, риск заболеть диабетом был на 12% ниже, чем у тех, кто предпочитали другие напитки. У мужчин, кстати, защита была ниже.

В кофе много антиоксидантов

Если верить исследованию 2004 года, кофе – самый богатый антиоксидантами напиток в нашем рационе. Все дело в том, что он богат хлорогеновыми кислотами, которые снижают риск потери зрения, слепоты и глаукомы, так как предотвращает возрастное повреждение сетчатки.

(Кстати: Как пить кофе, чтобы похудеть? 5 простых правил)

Кофе полезен для нервной системы

Одна чашка кофе содержит 14% рекомендуемой суточной дозы рибофлавина – витамина, который помогает нашим клеткам вырабатывать энергию, а также регулирует работу нервной системы.

Кофе улучшает наши спортивные достижения

Хотите успеть в спортзале больше? Выпейте чашку кофе перед тренировкой: как показали результаты недавнего исследования, кофеин помогает нам получать удовольствие от спорта, а сами тренировки кажутся легче и приятнее.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кофе защищает сердце

Кофе, кофе зерна, кофе пульс, кофе сердце https://pixabay.com/ru/
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Более того, кофе помогает предотвратить закупорку артерий. Несмотря на то, что кофеин и в самом деле может вызвать кратковременное повышение артериального давления, этот эффект не сохраняется на долгое время и не оказывает негативного влияния на здоровье сердца и сосудов.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Врачи рекомендуют людям с повышенным артериальным давлением соблюдать осторожность в употреблении кофе и не пить его, если они чувствуют себя плохо, но полностью отказываться от этого напитка нет необходимости.

Кофе снижает риск депрессии

Десятилетнее исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, подтвердило, что регулярное употребление кофе действительно уменьшает риск развития депрессии. Более того, неврологи из Гарвардского университета недавно выпустили новый обзор, в котором говорится, что кофе потенциально может снизить риск депрессии более чем на 33%.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кофе снижает риск рака груди

Исследование 2015 года показывает, что две или более чашки кофе в день могут снизить риск рака груди. Кофе может подавлять рост опухолей и снижать риск рецидива рака, поскольку кислоты и кофеин могут влиять на раковые клетки и делать их более восприимчивыми к лечению.

Кофе снижает риск рака кожи

Предварительные исследования показывают, что кофеин, полученный из кофе и чая, может играть роль в снижении риска развития меланомы. Впрочем, использование крема от солнца будет более эффективным.

(Кстати: Как чашка кофе может привести к диабету и кому лучше от кофе отказаться)

Кофе улучшает память

Исследование, результаты которого были опубликованы несколько лет назад в издании Nature Neuroscience, подтвердило: в течение 24 часов после введения кофеина у пациентов повышалась способность к удержанию в памяти новой информации. Причем доза кофеина не так важна, как регулярность: всего одна чашечка кофе в день – и ваша память будет просто идеальной.

0

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *